椎间盘突出是指髓核脱离纤维环的一种状态。弯腰驼背时间长了，椎间盘就会被挤到后面。

所以平时，一定要注意经常变化姿势，尽可能不向后挤压椎间盘，让它保持在原来的位置。

1.腹压增高

如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

2.腰姿不当

当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

3.突然负重

在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。

4.腰部外伤

急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。

5.职业因素

如汽车司机长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。

一、首先要加强颈部及腰部肌肉的锻炼，每天定时或休息时进行颈腰部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动；

二、开始时避免把空调降得太低，这样会造成腰部肌肉紧张，风寒之邪容易诱发腰痛，所以尽量不要把空调降得过低；

三、将车辆座位适当的移向方向盘，在方向盘不影响转向的情况下尽量靠近胸前，靠背后倾角以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位和方向盘之间的高度；

四、需要尽量避免连续开车超过一个小时，长途开车中途宜休息几分钟，到外面稍微活动一下腰部，这样能防止长期疲劳引起颈腰痛。