注意了！注意了！11月的最后1天，开始“断崖式”降温了！天天熬夜的你，把“电子榨菜”作为佐餐标配的你，眼睛，还好吗？

你知道我们眼睛一天的工作量有多大吗？

在你盯着屏幕的所有时长里：
14.8%的时间，眼睛在帮你“回”消息、24.9%的时间，眼睛在帮你“看”视频、17.9%的时间，眼睛帮你在音乐软件里找一首心仪的歌、7.2%的时间，眼睛在帮你“读”小说、4.8%的时间，眼睛在帮你“浏览”新闻、4.7%的时间，眼睛在帮你“打”游戏…

看到这些触目惊心的数据，你能感受到你的眼睛每天有多忙碌？屏幕怎么“偷走”你的视力？

1. 紧盯屏幕偷走眨眼时间

长时间面对电脑和手机等各类屏幕，眨眼的频率也会自然下降，减少到每分钟4~6次。而且，由于人看屏幕时长时间保持一定焦距，会诱发视疲劳问题。

2. 高亮度屏幕刺激眼睛

人眼能适应的舒适亮度是300~400 勒克斯左右。如果是强光刺激，瞳孔会保护性缩小，引起瞳孔扩约肌痉挛，出现眼胀痛和头昏头痛。瞳孔缩小还会引起晶状体变凸，聚光加强，导致近视度数快速加深。
看电视不开背景灯、在黑暗中看手机，这种亮暗对比过于强烈，也会引起瞳孔括约肌痉挛、视疲劳等问题，促使近视的形成。

于是大家开始找各种“怪招”，拯救“奄奄一息”的双眼。

然而，各种“护眼妙招”用下来，眼睛的不舒服并没有得到缓解，可能还越来越难受了......

那这些不靠谱的“妙招”是哪些？一起来看看你有没有“中招”！

 1. 看绿色护眼？

误区

上班族

听说看绿色对眼睛好，很多人都把自己的手机、电脑屏幕换成绿色，甚至在办公桌周围布置大量绿色元素的景物。

正解

医生解答

其实，保护视力和绿色没太大关系。目前尚没有明确的医学证明看绿色植物可以提高视力。

研究表明，青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，对人体的神经系统、大脑皮层和视网膜组织的刺激比较小。因此，看绿色能给人带来一种平静的感觉，但这并不代表多看绿色植物能预防近视。

多看绿色植物对眼睛有一定的好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳。

 2. 防蓝光眼镜护眼？

误区

上班族

听说防蓝光眼镜护眼，都纷纷配了一副防蓝光眼镜，然后肆无忌惮地玩手机、电脑、看电视。

正解

医生解答

事实上，蓝光伤害眼睛有一个前提：高强度大剂量接触。而日常生活中能接触的蓝光，很难达到伤害眼睛的临界条件。

所以当你戴着防蓝光眼镜玩手机、过度用眼时，同样会视疲劳，眼睛干涩、酸胀，因为你此时更专注且近距离用眼！

 3. 手机的护眼模式护眼？

误区

上班族

把手机调成护眼模式就可以肆无忌惮地刷刷刷吗？

正解

医生解答

并不能！

不论你是否开启手机的护眼模式，或者调节屏幕亮度更温和，让屏幕看上去变得没那么刺眼，只要还在近距离或高强度用眼，都起不到护眼的作用！

4. 吃维生素A护眼？

误区

上班族

很多人听说维生素A护眼，于是想着用眼过度、眼睛疲劳时，多吃点猪肝等富含维生素A的食物来补一补。

正解

医生解答

事实上，维生素A可以改善夜盲症，但无法提高视力或舒缓视疲劳。并且，大多数人在日常生活中几乎不可能补充到研究的那种剂量。

所以吃这些营养素的效果都是有限的，想通过食补来护眼，注意均衡饮食即可。