2022卡塔尔世界杯开幕！

32支球队将带来64场精彩赛事

期待四年已久的球迷

世界杯期间少不了熬夜

爱尔眼科温馨提示

看球也要记得护眼哦！

请务必记牢以下护眼指南，守护眼健康。

长时间盯着屏幕看对眼睛的危害大，一般来说每30-40分钟就要主动让眼睛休息5-10分钟，因此可以合理利用广告和中场休息时间，适当走动活动一下身体，或者转动眼球、做做眼保健操。

凌晨还在熬夜看球，家人早已去休息，有的球迷为了不影响家人休息，将室内的灯全部关掉了，这种做法是不可取的，对眼睛百害而无一益。当环境光线较暗时，瞳孔放大，以便接收更多的光线，此时眼底视神经细胞会更多地受到光线照射，日久可能会导致黄斑变性而影响视力。

看球时，尽量选择光线充足的空间。

熬夜看球赛到深夜，肚子饿得咕咕叫，这时需吃点东西填饱肚子，但要注意的是尽量不要饮酒，饮食要多样化，多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充长时间用眼消耗的视紫质。

球赛结束后，先不要急着去睡觉，可以将热毛巾敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓，也有助于减少眼睛充血，第二天就不用顶着一双红红的眼睛去上班了。